びすたりとは…？

ネパール語でゆっくり、という意味です。

ネパールトレッキングに行くと、同行しているガイドが必ず「ビスタ～リ、ビスタ～り！」

と、気負って早足になりがちなトレッカーに声をかけ導いてくれます。

当ヨガルームでも同じ気持ちで取り組みたいと、名前を付けました。

気負ったり、他人と比べたり、ポーズの完成を急ぐことなく…

自分のペースでゆっくり、ゆったりとヨガに取り組み、自分の体に向き合っていきましょう！

まずは入念にストレッチ！

　　　　　日常生活ではあまり使われない体の部分を丁寧にほぐしてきます。

大切なのは、呼吸を意識すること！

　　　　　ほとんど意識することのない呼吸を意識して、大きく、深く、ゆったりと。

ポーズの完成度にこだわらない！

　　　　　多少膝が曲がっても、ポーズの維持時間が短くてもそんなことは気にしない。

とにかく、気持ちよく感じられること！

　　　　　無理して痛い思いをしてはなんにもなりません。気持ちよく、体をほぐしましょう。

イタキモチイイ、くらいまでは頑張ってみる！

　　　　　少しだけ頑張って、次へのステップにつなげましょう。

☆大勢の中では気後れがして…という方に！　

　・少人数制（１回３名まで）なので人と比べることなく、

　　気後れすることもなく自分のペースでヨガに取り組めます。

　・お友達を誘い合って、3人集まれば仲間同士で気兼ねなくヨガに取り組めます。

☆第2、第4土、日曜日は、季節によりアウトドアヨガになることも！
　・天気のよい休日には外に出て、青空と太陽のしたで気持ちよく体をほぐしましょう！
　・近場の公園や近場の山のてっぺんでヨガ！　そしてお弁当！ 

☆夕方からは子供がいるので一人になれない…という方に！

　・お子さんが幼稚園や学校に行っている間のひとりの時間に、

　　気持ちよく体をほぐして気分転換しましょう。

　・お子さんが帰宅してからの慌ただしい時間も、

　　余裕をもって過ごすことができることでしょう。

☆仕事帰りに体をリセットしましょう！
　・今日一日の疲れを翌日まで引きずらないように、

　　ヨガで体と心もリセットしましょう。
　・「今日は疲れたなぁ…」と思っても、あら不思議！　

　　ヨガが終わったあとには体も心も軽くなっています。 

☆ヨガでいつまでも元気でいたい人！
　・日常生活で使う体の筋肉は、意外と少なく、偏っています。
　・ヨガで全身の筋肉をほぐして、体幹を鍛えて元気に動き回りましょう。